김성민의 풋볼토크(4) NCAA 트라이아웃 도전기 2020.03

NCAA FSU 트라이아웃 도전기

• 3월 2일 2020년 [FSU 2nd Tryout]
• 3PM ~ 4:30PM

 트라이아웃 일정 발표는 1월초에 되어 2달 조금 안되게 (7주가량) 본격적으로 준비를 하였습니다. 저는 평소에 웨이트 트레이닝을 꾸준히 해왔지만 팀에 소속되어 있지 않아서 필드 트레이닝 (순발력, 단거리 달리기)을 소홀히 하였고, 체중도 많이 늘어서 몸이 둔해져있었습니다. 이번 트라이아웃은 2019년 1월 트라이아웃에 이어 저의 두번째 도전이었고 Wide Receiver로 트라이아웃을 참가했습니다. 트라이아웃 3일 이후에 결과가 나왔지만 저는 팀에 들어가지 못했고, 얼마 지나지 않아 봄 연습 기간에 코로나 바이러스 사건으로 인해 현재 팀은 활동을 중단하게 되었습니다.

제가 준비하는 7주 동안의 프로그램은 다음과 같았습니다.
•바벨 웨이트 일주일에 6번 (1시간30분)
 1) 밀기 2번 - 벤치, 밀리터리 + 기타
 2) 당기기 2번 - 데드리프트, 로우 + 기타
 3) 하체 2번 - 스쿼트, 클린 + 기타

•필드 트레이닝 일주일에 3번 (1시간씩)
 1) 어질리티 스피드 레더 
 2) 반응 콘드릴
 3) 볼 스킬 - 캐치 / 루트
 4) 50야드 달리기

•스트레칭 매일 10분씩

돌아보았을때 이 프로그램에는 몇가지 문제점이 있습니다.
1.웨이트에 중점이 너무 크다는 점
2.체력(stamina)을 길러주지 못한다는 점
3.민첩성과 속도를 향상시키지 못한다는 점

트라이아웃 자체는 다음과 같이 진행되었습니다.
1. 웜업 (Warm-up) 15분

 

2. 20 야드 셔틀
- 5야드 간격으로 3개의 콘을 놓습니다. 가운데 콘에서 시작을 하여, 오른쪽의 콘을 찍은후에 맨 왼쪽에 있는 콘을 찍고 다시 시작점까지 돌아오면서 드릴이 끝납니다. 선수의 민첩성을 테스트 하는 드릴 중 하나입니다.

 

3. 40야드 대쉬
- 40야드(36m) 전력질주. 순간 가속도와 직선 스피드를 측정.

 

4. 거울(Mirror) 드릴
- 2명이 짝을지어 한명의 움직임에 반응해서 콘을 찍는 것을 반복

5.앵글 태클 드릴
- 한명은 태클러, 한명은 볼 케리어: 가운데에서 등을 지고 시작하여 3개의 콘 중 하나를 돌아 상대를 태클하기 직전까지 가는 드릴

 

6.높은 스탭 드릴
- 발을 높이 들며 코치에게로 가다가 코치의 움직임에 반응하여 원을 그리며 스프린트 하는 드릴

 

7.볼 스킬 드릴
 - Wide Receiver로 트라이아웃에 참여하였기 때문에 볼스킬 드릴을 진행했습니다. *규정 때문에 미식축구공을 사용하지는 못하였고, 작은 농구공을 사용하게 되었습니다. 다양한 루트를 주문하지 않고 시간도 많이 허용되지 않을걸 봐서, 공을 트래킹 하고 잡는 능력을 보기 위한 드릴이었던 것으로 보입니다. (*연습이 허가되는 기간이 정해져 있지 않으면 팀마다 연습을 하는 양의(시간) 차이가 있을 것이기에 모두 같은 양의 연습을 허용하기 위한 규정)
 i.QB에게 달려가면서 공 잡기
 ii.어깨 넘어 (over-the-shoulder)로 공 잡기

전반적으로 드릴 마다 평균 5번씩 뛰었는데, 쉬는 시간이 1분을 넘지 않아 체력적 소모가 상당했습니다. 트라이아웃의 프로그램을 보아, 각 선수의 힘보다는 속도와 움직일 수 있는 능력을 더 중요시 하는것 같았습니다. 

첫번째 트라이아웃과는 다른 코칭 스탭이 준비하고 진행했음에도 불과하고, 큰 차이는 없었습니다. 작년과 비슷하게 상당히 혼잡하고 정리가 안되어있었고, 봄 연습 기간 시작 2일 전에 트라이아웃 결과가 나오는 희귀한 상황이 발생하였습니다. 하지만 준비를 하는 과정과 트라이아웃 내에서도 풋볼을 위해 운동하는 법, 미국 디비젼1 프로그램은 어떤식으로 운영되는지 등을 배웠고, 앞으로 다른 선수들이 미국 대학리그에 도전을 할 때 도와줄 수 있는 사람이 되겠다고 다짐하게 되었습니다.

트라이아웃 Q&A
1.트라이아웃 도전에서 참가자 준비물은 무엇인가요
 : 미식축구화, 운동복

2.절대 해서는 안될 것들은 무엇이 있나요?
 : 준비 기간에 술, 담배, 마약 등 몸을 파괴할 것들

3.참가자들 중 아시안의 비중은 어떻게 되나요?
 : 참가자들 중 아시안 비중 1명

4.참가자 규모가 좀 궁금합니다.
 : 참가자 규모 총 40명 (선택 된 선수 4명)